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Einführung in den Nichtraucher-LernPlan


Rauchen ist eine erlernte Fähigkeit Ihres Unterbewusstseins, nicht Ihres Bewusstseins. Das kann ich Ihnen gern beweisen:

Ihr Bewusstsein ("Verstand") sagt Ihnen, dass Sie lieber nicht rauchen sollten. Gründe kennen Sie genug:

Rauchen ist ungesund, es fördert viele Krankheiten, es verursacht Krebs, verkürzt Ihre Lebenserwartung um etwa 12 Jahre, und es kostet auch noch viel Geld. Und Sie werden nicht einfach 12 Jahre früher sterben, nein, Sie werden vermutlich ganz langsam und qualvoll krepieren.

An den Folgen des Rauchens sterben in Deutschland mehr Menschen als an Alkohol, Unfällen, Medikamentenmissbrauch, Selbstmord, AIDS und Drogen zusammen! Weltweit stirbt alle 6 Sekunden ein Mensch an den Folgen des Rauchens!

Also: Rauchen macht erst krank und dann tot!

Das wussten Sie vermutlich schon. Ihr Bewusstsein, Ihr Verstand weiss das.

Ihr Unterbewusstsein sagt: jetzt hätte ich Lust auf eine Zigarette! Und Sie zünden sich eine an.

Sie sehen: es ist Ihr Unterbewusstsein, das dringend einen Lernschritt braucht. Ihr Bewusstsein weiss längst Bescheid.

Ihr Unterbewusstsein jedoch braucht fast immer einen "Starter", einen Auslöser, um Ihnen die Lust auf eine Zigarette zu schicken.

Sie kennen das. Nach dem Essen rauchen Sie eine, bei Stress, bei Ärger, zum Kaffee, in Gesellschaft, beim Telefonieren, weil gerade Werbepause im Fernsehen ist und so weiter.

Nennen Sie es "Starter" oder Auslöser oder wie auch immer - ich nenne es einen "Anker". Ein Anker ist der Auslöser für ein Verhaltensmuster, das Sie nach dem Auslösen nicht mehr beeinflussen können.

Auf der nächsten Seite gebe ich Ihnen ein Beispiel für eine der vielen Strategien im LernPlan und ein ulkiges Beispiel für eine heftige Reaktion auf einen akustischen Anker.



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